दिल की उम्र क्या होती है?

"दिल की उम्र" (Heart Age) का मतलब है कि आपका हृदय कितना स्वस्थ है और वह कितनी उम्र का व्यक्ति जैसा व्यवहार कर रहा है। यदि आपकी असली उम्र 30 साल है, लेकिन आपके दिल की उम्र 40 या 45 बताई जाती है, तो इसका मतलब है कि आपका दिल आपकी असली उम्र के मुकाबले ज्यादा थका हुआ, कमजोर या बीमार है।

 क्यों बढ़ जाती है दिल की उम्र?

1. अनियमित खानपान – जंक फूड, ज़्यादा तला-भुना और फैटी फूड्स।

2. धूम्रपान और शराब – हृदय पर सीधा बुरा असर।

3. तनाव और नींद की कमी – दिल को कमजोर करता है।

4. शारीरिक गतिविधियों की कमी – दिल की सेहत के लिए एक्सरसाइज़ जरूरी है।

5. हाई ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल – दिल की उम्र को तेजी से बढ़ाते हैं।

कैसे जानें आपकी दिल की उम्र?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ और ऐप्स जैसे WHO Heart Age Calculator, NHS Heart Age Tool, या डॉक्टर के माध्यम से ECG, BP, कोलेस्ट्रॉल और BMI के आधार पर आपकी Heart Age बताई जा सकती है।

 अगर दिल की उम्र ज्यादा है, तो खतरा क्यों?

• हार्ट अटैक का खतरा दोगुना

• स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है

• ब्लड वेसल्स समय से पहले सिकुड़ जाती हैं

• लाइफ एक्सपेक्टेंसी पर असर

 क्या करें? — दिल को दोबारा जवां बनाने के उपाय:

1. संतुलित आहार लें – फाइबर, फल, हरी सब्जियाँ और कम फैट।

2. रोज़ाना 30 मिनट वॉक या व्यायाम करें

3. धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं

4. तनाव कम करें – योग, ध्यान, संगीत।

5. पर्याप्त पानी पिएं और अच्छी नींद लें

6. नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं