मुंबई:
बॉलीवुड के ‘ग्रीक गॉड’ कहे जाने वाले ऋतिक रोशन आज अपना 52वां जन्मदिन मना रहे हैं। उम्र भले ही बढ़ रही हो, लेकिन उनकी फिटनेस और शानदार बॉडी देखकर कोई यह अंदाज़ा नहीं लगा सकता। फैंस अक्सर यह जानना चाहते हैं कि आखिर ऋतिक खुद को इतना फिट कैसे रखते हैं और उनकी डाइट में क्या शामिल होता है।
क्रैश डाइट नहीं, बैलेंस्ड लाइफस्टाइल में भरोसा
ऋतिक रोशन किसी भी तरह की क्रैश डाइट के पक्ष में नहीं हैं। उनका मानना है कि फिट रहने के लिए भूखा रहना नहीं, बल्कि संतुलित और अनुशासित जीवनशैली जरूरी है। वे अपने खाने में पोषण और सही मात्रा का खास ध्यान रखते हैं।
दिन में कई बार खाते हैं थोड़ा-थोड़ा
ऋतिक दिन में 5 से 6 बार छोटे-छोटे मील्स लेते हैं। इससे शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहती है और मेटाबॉलिज़्म भी एक्टिव रहता है। उनका फोकस हाई प्रोटीन और साफ-सुथरे खाने पर रहता है।
ऋतिक की डाइट में क्या-क्या होता है?
उनकी रोज़मर्रा की डाइट में शामिल हैं:
- अंडे और प्रोटीन शेक
- चिकन और मछली जैसे हाई प्रोटीन फूड
- ओट्स, ब्राउन राइस और शकरकंद
- हरी सब्ज़ियां और ताज़े फल
- नट्स और सीड्स
वे जंक फूड और ज्यादा तले-भुने खाने से दूरी बनाए रखते हैं। हालांकि, कभी-कभार वे चीट मील भी एंजॉय करते हैं।
वर्कआउट और फिटनेस रूटीन
ऋतिक सिर्फ डाइट पर ही नहीं, बल्कि रेगुलर वर्कआउट पर भी पूरा ध्यान देते हैं। वे वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और फंक्शनल एक्सरसाइज़ को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करते हैं। इसके अलावा, स्ट्रेचिंग और सही आराम को भी वे बेहद जरूरी मानते हैं।
नींद और हाइड्रेशन भी है जरूरी
ऋतिक मानते हैं कि फिट बॉडी के लिए सिर्फ जिम ही काफी नहीं है।
- समय पर पूरी नींद
- दिनभर भरपूर पानी पीना
- तनाव से दूर रहना
ये सभी बातें उनकी फिटनेस का अहम हिस्सा हैं।
फैंस के लिए इंस्पिरेशन
52 की उम्र में भी ऋतिक रोशन जिस तरह खुद को फिट और एनर्जेटिक रखते हैं, वह उनके फैंस के लिए किसी प्रेरणा से कम नहीं है। उनकी फिटनेस का असली राज़ है — अनुशासन, संतुलित खान-पान और खुद से किया गया वादा।
लेखक के बारे में
